Gua Sha er enkel å utføre og kan gjøres hjemme hvis du har de riktige teknikkene og sikkerhetstiltakene. Sørg for å konsultere helsepersonell før du legger Gua Sha til din daglige rutine.
På kroppen
Gua Sha utføres langs kroppens meridianer. I følge kinesisk medisin er meridianer kanaler eller energistrømmer gjennom kroppene våre der Qi flyter.
Gua sha-verktøyet skraper i flytende bevegelse for å spre stillestående blod. Langvarig banking med betydelig trykk på smurt hud bidrar til å stimulere blodstrømmen i det berørte området. Milde blåmerker oppstår ofte som følge av blodstrømmen til hudens overflate.
Utøvere masserer vanligvis det smertefulle området eller skraper langs meridianlinjene, avhengig av ønsket resultat. Gua sha utføres vanligvis på rygg, nakke, skuldre og noen ganger bena.
"Å skrape området mellom skulderbladene og ryggvirvlene bidrar til å redusere betennelse, styrker lungene og fjerner patogener fra brystet," sier Sher.
"Vanligvis brukes et poleringsverktøy laget av jade eller kvarts til å massere ansiktet," sier hun. "Ansiktsskraping fremmer blodsirkulasjonen og produksjonen av antialdringsmolekyler, kollagen og elastin."
Kollagen hjelper til med å redusere rynker, mens elastin bidrar til å strammere og tone ansiktet. Denne økte sirkulasjonen bidrar til å avgifte kroppen. Dette kan føre til en klarere hudfarge og fremme lymfedrenasje.
For å redusere hevelser rundt øynene
1. Smør øyeområdet med lotion eller olje.
2. Sveip et barberverktøy over området under øynene, deretter til tinningene, - rett til hårfestet.
3. Gjenta tre ganger på hvert øye, og bruk deretter verktøyet til å forlenge fra det indre hjørnet av brynbenet utover til tinningområdet.
Fremme lymfedrenasje
1. Start ved haken og sveip langs kjevelinjen til ørene. 2. Flytt verktøyet bak øreflippen og ned til nakken. 3. Gjenta tre ganger.
Lindre spenninger i hodet
1. Start fra midten av pannen, - opp til tinningene, - opp til hårfestet. 2. Gjenta flere ganger.
Konturerer nesen og fjerner hevelser
1. Skrap verktøyet forsiktig på neseryggen.
2. Flytt den ned på - siden av nesen til kinnene. 3. Gjenta tre ganger.
Konturerer haken og fjerner hevelser
1. Før verktøyet forsiktig fra midten av haken langs kjevelinjen til ørene. 2. Gjenta tre ganger på begge sider av ansiktet.
